モリヤマヒラクセイタイイン
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守山ヒラク整体院(守山HIRAKU整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- こむら返りは冬の方が起こりやすい…なんで？
- 布団に入っても、なかなか体が温まらない季節になってきましたね (・_・;)
そんな時期に増えてくるお悩みのひとつが
「夜中に足がつる」「こむら返りで目が覚める」 という症状です。
実は、こむら返りは冬の方が起こりやすいと言われています。なぜ足はつってしまうの？
筋肉は本来、伸び縮みのバランスを保っています。
しかし何らかの原因でこのバランスが崩れると、
筋肉が異常に収縮したまま戻らなくなり、こむら返りが起こります。
特に就寝中は
・寝ている間に汗をかく
・体を動かさないため血流が低下する
といった状態が重なります。
そのタイミングで寝返りなどの刺激が加わると、
筋肉が過剰に反応し、けいれん＝足がつる状態につながります。
さらに冬は
冷え・血行不良・軽い脱水
といった条件がそろいやすく、こむら返りが起きやすい季節です。
また、加齢による筋力低下も原因のひとつと考えられています。
今日からできる！こむら返り予防
足元を冷やさない
湯船にしっかり浸かる、湯たんぽやレッグウォーマーで
足先を温めるのがおすすめです。
寝る前のストレッチ
ふくらはぎや足首をやさしく伸ばすストレッチを行うと、
筋肉がリラックスしやすくなります。栄養バランスを意識する
筋肉の働きに関わる
カルシウム・マグネシウム
疲労回復に関係する
ビタミンB1・タウリン・クエン酸
などを意識して摂りましょう。
「最近よく足がつる」「冷えやすい」という方は、
体のバランスや血流が乱れているサインかもしれません。
気になる方は、早めのケアがおすすめです。
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