モリヤマヒラクセイタイイン
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守山ヒラク整体院(守山HIRAKU整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 【脚やせ迷子さんへ】前ももが張る人は股関節がカギ！
- 「脚を細くしたいのに、なぜか前ももだけパンパン…」
そんな“脚やせ迷子”さん、多いです。
実は、
・骨盤が前に倒れやすい（反り腰気味）
・お尻が使いにくい
・股関節が硬い
このあたりがあると、前ももが代わりに頑張りすぎになりやすいです。そこで今日は、まずは“下準備”として
股関節を伸ばすストレッチ（左右30秒）
を紹介します。1、膝を立てて片足を前に出します。
2、腰を剃らないように丸くします。
3、体重を前に移動して股関節を伸ばします。
ポイント
・呼吸は止めずにゆっくり
・腰を反らしすぎない（骨盤を立てる意識）
・痛みが出るほどはやらない（心地いい伸び感でOK）
まずは7日だけ続けてみてください。
「前ももがラク」「脚が軽い感じがする」など変化が出やすいです。
もし、
・痛みがある／しびれがある
・フォームが合ってるか不安
・前ももの張りが全然抜けない
という場合は、**姿勢と使い方（歩き方・立ち方）**から一緒に整えます。
ご予約・ご相談はLINEから（24時間受付）
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