モリヤマヒラクセイタイイン
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- 滋賀県守山市伊勢町383-5
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守山ヒラク整体院(守山HIRAKU整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- デスクワークの方は“ぎっくり腰予備軍”かも
- こんにちは、守山ひらく整骨院・整体院です。
寒さがまた戻ってきましたね。気温の変化が大きいこの時期は、筋肉がこわばりやすく、腰や肩の不調を感じる方も増えてきます。三連休のご予定はお決まりでしょうか？
当院は土曜・祝日も開院しておりますので、身体のリフレッシュやメンテナンスにぜひご利用ください。
【デスクワークの方は“ぎっくり腰予備軍”かも？】
「座っているだけなのに腰が痛い」
「立ち上がるときに腰がピキッとする」
そんな経験はありませんか？
実は長時間のデスクワークは、腰やお尻まわりの筋肉が固まりやすく、血流も悪くなります。
特に骨盤が後ろに倒れた猫背姿勢は腰への負担が大きく、ふとした動きでぎっくり腰につながることもあります。
【ぎっくり腰を防ぐ3つの習慣】
・1時間に1回は立ち上がる
同じ姿勢を続けないことが大切です。
1～2分でもいいので、立つ・歩くなど体を動かしましょう。
・骨盤を立てて座る
椅子に深く座り、骨盤を立てる意識を持つだけで腰への負担が軽くなります。
クッションを腰に当てるのもおすすめです。
・お風呂上がりに軽いストレッチ
お尻や太ももの裏を伸ばすことで、腰の負担を減らすことができます。
【簡単セルフケア】
お尻ストレッチ
椅子に座ったまま、片足を反対の膝の上に乗せます。
背筋を伸ばしたまま体を少し前に倒すと、お尻が伸びてきます。
20秒ほどゆっくり伸ばしてみてください。左右行いましょう。
このストレッチは腰の負担を減らし、ぎっくり腰予防にも効果的です。
ぎっくり腰は突然起こるように感じますが、実は日々の姿勢や筋肉の硬さの積み重ねで起こることが多い症状です。
「最近腰が重い」
「違和感がある」
そんな時は早めのケアがおすすめです。
守山ひらく整骨院・整体院では
デスクワークで固まりやすい筋肉や骨盤のバランスを整え、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
三連休もご予約受付中です。
お気軽にご相談ください。
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