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池ノ上駅前鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 筋肉を痛めた時は冷やす？温める？
- こんにちは！
患者様からよくいただく質問のひとつに
「筋肉を痛めた時は冷やした方がいいですか？」
「それとも温めた方がいいですか？」というものがあります。
結論からお伝えすると、状態によって変わります。
痛めた直後は「冷やす」
慢性的な痛みは「温める」
この使い分けがとても大切です。
【痛めた直後の場合】
例えば
・ぎっくり腰
・足をひねった
・急に筋肉を痛めた
このような場合は、炎症が起きている可能性があります。
炎症がある時は
・熱っぽい
・ズキズキ痛む
・腫れがある
といった状態になりやすいです。
この場合は、氷や保冷剤で10～15分ほど冷やすことで炎症を落ち着かせることができます。
【慢性的なコリや痛みの場合】
一方で
・肩こり
・慢性的な腰痛
・疲労による筋肉の張り
などは、血流が悪くなって起こることが多いです。
このような場合は
・お風呂に入る
・温める
・軽く身体を動かす
ことで血流が良くなり、症状が楽になることがあります。
【判断に迷う場合は】
「冷やすのか温めるのか分からない…」
そんな時は無理に自己判断せず、専門家に相談することも大切です。
鍼灸治療では、筋肉の状態を確認しながら
痛みの原因になっている筋肉へアプローチしていきます。
痛みが長引いている方、
繰り返す筋肉の不調がある方は、ぜひ一度ご相談ください！
お身体の状態に合わせて施術を行っていきます。
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