ビファイン鍼灸治療院 代々木上原院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/7
- 5月病と自律神経、東洋医学で整える季節のバランス
- ゴールデンウィークが終わりまた日常へと戻りつつある中、皆様疲れを残していませんでしょうか？毎年のことですが5月病の症状が増えてきてます。
「気持ちが落ち込みやすい」「眠れない日が続いている」といったご相談が増えてきました。
いわゆる「5月病」は、新生活や環境の変化が一段落した頃に起こりやすく、自律神経のバランスの乱れが原因と考えられています。
西洋医学的には、ストレスや生活リズムの崩れが引き金となり、心身にさまざまな不調が現れるとされます。
一方、東洋医学では「肝（かん）」の働きが関係します。
肝は、感情や気の流れ、血液の循環、自律神経の調整に関わる重要な臓腑。
春はこの肝が高ぶりやすく、気の巡りが滞ることでイライラ、不安、疲労感、そして睡眠の質の低下などが起こりやすくなるのです。
また、睡眠には「肝（春）」「心（夏）」「脾（長夏）」の連携が大切です。
春から夏へのこの時期にリズムが崩れると、眠りにくさや気持ちの不安定さとして表れます。
自律神経を整えるには、「気を巡らせる」ことが鍵。
意識的に呼吸を深める、朝に太陽の光を浴びる、無理をせず予定を詰め込みすぎない――そんなシンプルな工夫がとても効果的です。
さらに、セルフケアにおすすめのツボを3つご紹介します。
○太衝（たいしょう）：足の甲にあり、肝のバランスを整えて気分の波を安定させます。
○神門（しんもん）：手首にあり、自律神経を整えてリラックスを促します。
○内関（ないかん）：胸のつかえ感やストレス、動悸のような症状にも対応します。
アロマや音楽と一緒に、夜のリラックスタイムにツボ押しを取り入れるのもおすすめです。
代々木上原院では、鍼灸を通じて繊細な体と心の声に寄り添い、季節のリズムを整えるサポートをしています。
いつものご自身に少し戻れたような、そんな時間を一緒につくれたら嬉しいです。
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院長、鍼灸師
すだ スダ
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