アクア鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2025/10/29
- あなたの月経周期は一定ですか？
- 妊活を始めたばかりなのに、月経周期がバラバラで排卵日がわからないと思うことありませんか？？
皆様の月経周期は正常周期に当てはまっていますか？？
まずは、ご自身のお体に目を向けて知っていくことがとても大切です。
一般的に月経周期は25～38日周期で、以下の4つの時期に分けられます。
・月経期（1～5日目）
子宮内膜がはがれて出血します。体温は低め。
・卵胞期（6～13日目）
脳から分泌されるFSH（卵胞刺激ホルモン）の作用で卵胞が育ち、
エストロゲン（E2）が上昇。内膜が厚くなります。
・排卵期（14日前後）
LH（黄体化ホルモン）の急上昇で排卵が起こります。
・黄体期（排卵後～次の生理前）
プロゲステロン（黄体ホルモン）が分泌され、妊娠に備えます。
【月経周期が乱れる主な原因】
周期が長すぎる・短すぎる・バラつく場合、次のような要因が考えられます。
1、 ホルモンバランスの乱れ
・ストレス・過労・睡眠不足
・甲状腺の機能低下や高プロラクチン血症
・エストロゲン・プロゲステロンの分泌異常
2、卵巣機能の低下
・加齢（30代後半以降）
・AMHの低下
・多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）など
3、体質・生活習慣の影響
・体重の増減（痩せすぎ・太りすぎ）
・冷え、血流の悪さ
・栄養バランスの偏り（特に鉄・タンパク質不足）
【東洋医学の視点】
東洋医学では、月経の乱れは「気・血・腎」のバランスの乱れと考えます。
気滞タイプ：ストレスや緊張で周期がバラつく
血虚タイプ：血が不足して遅れ気味・経血量が少ない
腎虚タイプ：加齢・疲労で周期が不安定・排卵しづらい
鍼灸やお灸では、これらのタイプに合わせて「気血の巡り」や「腎の力（生命エネルギー）」を整え、
自然なリズムを取り戻すサポートをします。
【妊活中にできること】
・睡眠のリズムを整える（23時前就寝が理想）
・タンパク質・鉄・ビタミンB群を意識して摂る
・体を冷やさない（特に下腹部・足首）
・ストレスをためすぎない（深呼吸・お灸・軽い運動）
・鍼灸でホルモンや自律神経のバランスを整える
月経周期が整うことは妊娠しやすいお体に近づく第一歩です。
月経周期は短すぎても長すぎてもよくありません。
いつもそうだからといって放置せず、体質改善をして一定周期にもしくは正常周期内に月経が来るように生活習慣を改善してみましょう。
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投稿者
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