アクア鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2025/12/13
- 妊活中に取り入れたい温め習慣
日常でできる簡単な温め習慣は、妊活にとても重要です。
体が冷えると、子宮や卵巣へ届く血流が滞りやすくなり、
ホルモンの働きがスムーズにいかないことがあります。
特別なことをしなくても、ちょっとした温め癖をつけて
身体の巡りを整えていきましょう。
日常でできる簡単な温め習慣
１．朝は「白湯」をひと口
白湯をひと口～コップ半分でOKです。
朝いちばんに内臓にスイッチが入り、体温の立ち上がりが良くなります。
２．３首（首・手首・足首）を冷やさない
特に足首は冷やさないようにしましょう。
足首は卵巣や子宮の血流アップに関わる下半身の要といわれています。
レッグウォーマーを使用するのもおすすめです。
３．夕方に肩甲骨の間を温める
肩甲骨の間は自律神経のスイッチといわれています。
排卵後に体温をグッと上げる体の準備を助けてくれます。
ホッカイロや蒸しタオルで、15分ほど温めてみてくださいね。
４．冷たい飲み物を常温に変えてみる
まずは、氷なしからやってみましょう。
冷たい飲み物は飲むたびに内臓が冷えて働きが鈍くなり、
血流やホルモンを運ぶ力が弱くなってしまいます。
常温～ぬるめの飲み物は、体がリラックスしながら吸収できる温度です。
胃腸への負担が少なく、水分代謝が整うことでむくみも減り、
体全体の巡りが良くなるのでおすすめです。
妊活は一度だけ特別なことをするより、
小さな温め習慣を毎日少しずつ積み重ねることが大事です。
続けられる温め癖を作ってみましょう。
できそうなことから一つずつ、生活の中に取り入れてみてくださいね。
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投稿者
小林 未央子
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