アクア鍼灸治療院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/20
- 年末年始の食べ過ぎに注意しよう！
胃腸が疲れていると、消化にたくさんのエネルギーを使ってしまい、
体は胃腸にばかり血流を送ろうとします。
そうなると、子宮や卵巣への血流が不足しやすくなり、
卵巣の働きが弱くなる、卵胞の育ちがゆっくりになる、内膜が育ちにくい
といったことにつながってしまいます。
妊活では、胃腸は着床力の土台をつくるとても大切な場所です。
まずはここをやさしく整えてあげることが、妊娠力アップにつながります。
夜遅くの食事や食べすぎによって、消化が終わらないまま寝てしまうと、
自律神経が休まらずホルモンが乱れやすくなります。
高温期が安定しにくかったり、寝ても疲れが取れない原因にもなるため、
食事の時間や食事量を見直してみましょう。
胃腸の疲れは冷え体質を加速させます。
冷たい飲み物、生もの、食べすぎは内臓を冷やしてしまうので、
血流不足から子宮の冷えにつながります。
温活といえばカイロや湯船を思い浮かべがちですが、
胃腸から温めることは、とても効果的ですよ。
胃腸を休ませるためにできること
１．夜ごはんは寝る3時間前までに食べましょう
消化が終わっている状態で眠ることで、
ホルモンのリズムが整いやすくなります。
体の回復力が違うので試してみてくださいね。
２．最低30回、よく噛む
よく噛むだけで胃腸の負担は驚くほど軽くなります。
胃腸を助けるケアだと思ってよく噛むことを実践してみてください。
３．朝食を軽めにする日をつくる
胃腸を休ませる日は、
・具だくさん味噌汁
・卵と温野菜
など、温かくてシンプルなメニューがおすすめです。
内側がふっと軽くなり、体がすぐにポカポカしてきますよ。
４．食べすぎた翌日はリセットしましょう。
完全な断食は必要ありませんが、
スープやお粥など 消化しやすいものを中心にして、
胃腸が頑張りすぎた分だけ休ませてあげましょう。
胃腸を大事にして、妊娠しやすい体の土台を整えていきましょう。
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投稿者
小林 未央子
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