アクア鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 22時以降のスマホ、体に何が起きてる？
- 「気づいたら22時過ぎまでスマホ見てた…」
妊活中の方から、よく聞くお話です。
実はこの時間帯のスマホ、
体には意外と負担がかかっています。
夜のスマホが体に与える影響
22時以降に強い光を浴びると、
眠りをつくるホルモン（メラトニン）の分泌が抑えられやすくなります。
その結果、
・寝つきが悪くなる
・眠りが浅くなる
・夜中に目が覚める
・翌朝スッキリ起きられない
といった状態につながりやすくなります。
睡眠が乱れると妊活にも影響が
睡眠中は、
体を回復させたり、ホルモンバランスを整えたりする大切な時間。
寝不足や浅い睡眠が続くと、
・疲れが取れにくい
・ストレスが抜けにくい
・生理リズムが乱れやすい
など、妊活にも影響が出ることがあります。
いきなりやめなくて大丈夫
「スマホを完全にやめなきゃ」と思う必要はありません。
・ 22時以降は画面を暗くする
・ ベッドに入ったら見ない
・ 寝る30分前はスマホを置く
できることを一つ意識するだけでもOKです。
22時以降のスマホは、知らないうちに体の回復を邪魔していることも。
最近、
「疲れが抜けない」
「眠りが浅い」
と感じている方は、
夜のスマホ習慣を少しだけ見直してみてくださいね。
気になることがあれば、いつでもご相談ください。
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投稿者
アクア 鍼灸治療院
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