アクア鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 妊活と亜鉛の関係
- 妊活中は葉酸や鉄分に意識が向きやすいですが、「亜鉛」も重要な栄養素のひとつです。
亜鉛は細胞の代謝やホルモン分泌に関わり、妊娠に向けた身体づくりを支えます。
亜鉛の役割
【女性】
卵胞の発育、排卵機能、黄体ホルモンの働きに関与。
不足はホルモンバランスや月経トラブルの一因になることもあります。
【男性】
精子の生成や運動率に関与。
男性妊活でも欠かせないミネラルです。
不足のサイン
・風邪をひきやすい
・肌荒れ
・抜け毛
・爪が割れやすい
・慢性的な疲労感
気になる方は栄養バランスの見直しを。
多く含む食品
・牡蠣
・牛肉
・卵
・ナッツ類
・大豆製品
日々の食事で意識して取り入れることが大切です。
亜鉛は卵子・精子の質やホルモン環境を支える栄養素。
妊活中の身体づくりの一つとして意識してみましょう。
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鍼灸師、柔道整復師、コスメコンシェルジュ
小林 久恵コバヤシ ヒサエ
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