北堀江アクア鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2025/11/1
- 妊活の味方、ビタミンD！
- 毎日魚を食べていますか？
日光浴を週に３回、３０分以上できていますか？
できてない人がほとんではないでしょうか？
血液検査をしてみないと正確にはわからないですが、魚離れや日焼け止めの普及などで、日本人のほとんどがビタミンD不足だと言われています。
ビタミンDは鮭やさんま、しらす干しなど魚類に多く含まれています。他にも、キノコ類にも多く含まれています。厚生労働省では摂取目安が8.5マイクログラムとありますが、不足している人や日焼けが気になるので日光浴はちょっと・・・という方は１日25～50マイクログラムほど摂るのがおすすめです。食事でとるのが大変な方はサプリメントを頼ってもいいと思います。
ビタミンDは女性の健康にとっていいことだらけです。生理痛やPMSの軽減はもちろん、自然妊娠や不妊治療の成功率を上げて、流産を食い止めるなどの働きがあります。
つまり、子宮の健康を守ってくれるのです。
もしかして、足りていないかも・・・という方は、今日から食卓に魚料理を一品増やしてみるのもいいですね。
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