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たんぽぽ整骨院鍼灸院のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/29
- 痛みってなに？ Lesson3
- 今回は痛みの応急処置について
捻挫、打撲、筋挫傷にはRICE処置という応急処置方法があります！1.REST 安静
悪化させる事を防止するために痛めた部分を安静にしてください！
2.ICE 冷やす
氷や保冷剤で冷やします！受傷後は熱を持ったり腫れが出てきます。冷やすことによって腫れや炎症の抑制、痛みの緩和をします。
方法
・1回につき15～20分を目安で冷やす
・皮膚の保護のためタオルを挟む
・1～2時間おきに繰り返す
3.compression 圧迫
包帯やテーピングで圧迫して腫れの進行を抑えます。
強く巻き過ぎると血流障害になるので注意が必要です！
4.elevation 挙上
心臓より高い位置に患部を上げることで、血流を抑え、腫れや内出血を軽減します。
骨折や脱臼に関しては怪我をしてから整復(元の位置に骨を戻す)するまでの時間が鍵になります。
私は小学生の頃庭の花壇の柵を越えて遊んでいてその際に捻挫をしました。痛みはあったけど安静にしていればそこまで痛まなかったので日曜日だった事もあり病院は月曜日に行こうということになり祖母が持っていた湿布をもらい貼りました。数時間が痛みが強くなってきました。祖母が持っていたのは温湿布で冷やすどころか温めてしまい、痛み、腫れを増幅させてしまったのです！
急いで病院に行くと靭帯が切れておりすぐにギプスをつかって患部を固定されました。応急処置が違えば痛み、腫れ、内出血が増幅されます。
急性期で怪我をしてすぐの時、ズキズキと鋭い痛みがある時は冷やす！
慢性期で鈍痛するさ時は温める！
これだけでも覚えておきましょう(^o^)/
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たんぽぽ整骨院鍼灸院
〒262-0032
千葉県千葉市花見川区幕張町4-558栗原第三ビル103
TEL:043-272-6833
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