整体＆ピラティス Studio BOOST 北浦和【スタジオ ブースト】
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スタジオ ブースト 北浦和(Studio BOOST)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/16
- いい姿勢を"保つ"と腰痛に？[姿勢/ピラティス/腰痛]
- こんにちは！島田です！
![いい姿勢を"保つ"と腰痛に？[姿勢/ピラティス/腰痛]_20260116_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/07/20/I146660720/I146660720.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
今日は姿勢と腰痛についてです！
「いい姿勢を保とう」と意識しすぎることが、実は腰痛の原因になることがあります。
一見矛盾しているようですが、背骨の構造と動きの特性を考えると、これはとても自然な話です。
一般的に「いい姿勢」と言われるのは、背筋を伸ばし、骨盤を立て、
動かずにキープしている状態を指すことが多いです。
しかし背骨は、もともと動くための構造をしています。
頚椎・胸椎・腰椎がゆるやかなカーブを描きながら連動し、
曲がる・伸びる・ひねるといった動きを繰り返すことで、負担を分散しています。
ところが、同じ姿勢を長時間保ち続けると、特定の関節や椎間板、筋肉にストレスが集中します。
血流も低下し、筋肉は緊張したまま固まり、結果として腰の重だるさや痛みにつながります。
実際、腰痛ガイドラインでも「長時間の安静や不動」は腰痛を悪化させる要因とされています。
大切なのは「正しい姿勢を維持すること」ではなく、「姿勢をこまめに変えること」です。
少し丸くなる、少し反る、体重を左右に移す、立ち上がって歩く。
こうした小さな動きが、背骨への負担を分散し、腰痛予防につながります。
つまり、腰に優しい姿勢とは一つの形ではありません。
動き続けられること、そして固まらないことが重要です。
「いい姿勢でいなきゃ」と力むより、「適度に動いているか？」を意識すること。
それこそが、背骨を守り、腰痛を防ぐ本当のコツなのです。
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《理学療法士監修！ペア、グループでも◎》
整体＆ピラティス Studio BOOST 北浦和
埼玉県さいたま市浦和区北浦和４-５-１６ ３０３号室
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