整体＆ピラティス Studio BOOST 北浦和【スタジオ ブースト】
セイタイ ピラティス スタジオ ブースト キタウラワ
- 整体・カイロ
- エステ
- リラク
- 埼玉県さいたま市浦和区北浦和４-５-１６ ３０３号室
- ペアでのご来店も♪楽しみながら身体作り！北浦和西口徒歩30秒[ピラティス/整体]
スタジオ ブースト 北浦和(Studio BOOST)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- ストレッチの原則[ピラティス/ストレッチ/姿勢]
- こんにちは！島田です！
![ストレッチの原則[ピラティス/ストレッチ/姿勢]_20260120_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/26/98/I146922698/I146922698.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
今日はストレッチについてです！
ストレッチというと「痛いほど伸ばした方が効く」「毎日やらないと意味がない」と思われがちですが、
実はそれは効率の良い方法とは言えません。
ストレッチの原則として大切なのは、体の防御反応をいかに出さずに伸ばすかという点です。
強い痛みを我慢しながら筋肉を伸ばすと、体は「危険だ」と判断し、
防御性収縮と呼ばれる無意識の力が入ります。
これは筋肉を守るための反射で、せっかく伸ばそうとしているのに、逆に筋肉は硬くなってしまいます。
結果として可動域は広がりにくく、場合によっては痛みや違和感の原因にもなります。
効果的なのは、「伸びているな」と感じる程よい痛みの範囲で止め、
ゆっくりと深い呼吸を続けながら行うことです。
呼吸が深まることで副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が自然と抜けやすくなります。
息を止めて耐えるストレッチよりも、呼吸とともに行うストレッチの方が、
結果的に柔軟性は向上しやすくなります。
頻度についても誤解されやすいポイントです。
ストレッチは毎日1回必ずやらなければ効果が出ないわけではありません。
適切な強度で行えば、毎日1回でも、2日に1回でも、同等の効果が得られるとされています。
大切なのは回数よりも、質と継続性です。
無理に痛みを我慢するストレッチより、体の反応を感じながら丁寧に行うこと。
それが柔軟性を高め、ケガや不調を防ぐための、最も効率の良いストレッチの考え方です。
ーーーーーーーーーーーーーーー
《理学療法士監修！ペア、グループでも◎》
整体＆ピラティス Studio BOOST 北浦和
埼玉県さいたま市浦和区北浦和４-５-１６ ３０３号室
【アクセス】
北浦和駅西口より徒歩30秒♪
隣にコインパーキングもございます！
【営業時間】
9:00～19:00（最終受付18:00）
【定休日】
日曜、祝日定休
[北浦和/浦和/ピラティス/整体/ダイエット/首肩こり/腰痛/肩甲骨/巻き肩/眼精疲労/小顔/リフトアップ/リンパ/ストレッチ/マシンピラティス/カップル/ペア/同時/2人/3人/グループ/ブライダル/お試し/姿勢改善/ヒップアップ/くびれ]
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,000 【姿勢改善ピラティス】 姿勢を改善したい方はこちら¥10000→¥5000
|
サロンの最新記事
-
●2026/2/25
-
●2026/2/17
-
●2026/2/7
-
●2026/1/31
-
●2026/1/25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（9）
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（18）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（8）
- 2025年6月分（13）
- 2025年5月分（21）
- 2025年4月分（20）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（9）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（13）
- 2024年6月分（11）
- 2024年5月分（12）
- 2024年4月分（14）
- 2024年3月分（15）
- 2024年2月分（18）
- 2024年1月分（17）
- 2023年12月分（22）
- 2023年11月分（26）
- 2023年10月分（6）
もっと見る
スタジオ ブースト 北浦和(Studio BOOST)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【不調改善ピラティス】肩こり、腰痛などの不調改善にはこちら¥10000→¥5000
|
|
新 規 |
¥5,000 【姿勢改善ピラティス】 姿勢を改善したい方はこちら¥10000→¥5000
|
|
新 規 |
¥5,000 【スポーツピラティス】パフォーマンス向上、ケガ予防はこちら¥10000→¥5000
|
|
新 規 |
¥5,000 【頑固な硬さがある方向け】 整体×ピラティスの包括的なアプローチ！
|
|
新 規 |
¥7,500 【カップル/ペア/グループはコチラ*新規体験¥7500】楽しく新感覚エクササイズ
|
|
全 員 |
¥10,000 【2回目以降ピラティス】 目的に合ったピラティスを行うメニュー！[北浦和]
|
