整体＆ピラティス Studio BOOST 北浦和【スタジオ ブースト】
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スタジオ ブースト 北浦和(Studio BOOST)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 慢性腰痛改善のポイント[ピラティス/背骨/姿勢]
- こんにちは！島田です！
![慢性腰痛改善のポイント[ピラティス/背骨/姿勢]_20260207_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/22/43/I148622243/I148622243.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
今日は慢性腰痛改善についてです！
慢性腰痛の改善において重要なポイントの一つが「背骨の動き」です。
腰痛というと、腰そのものに原因があると考えがちですが、
実際には背骨全体の動きの低下が関与しているケースが非常に多く見られます。
背骨は、首から腰まで24個の椎骨が連なり、曲げる・反らす・ひねるといった多方向の動きを担っています。
本来これらの動きが分散されることで、一部にかかる負担は軽減されます。
しかし、長時間のデスクワークや同じ姿勢の繰り返しにより、背骨の動きが乏しくなると、
動かない部分をかばうように腰椎が過剰に動かされ、結果として慢性的な痛みにつながります。
特に重要なのが胸椎の動きです。
胸椎は本来、回旋（ひねり）や伸展（反らす動き）を担いますが、ここが硬くなると、
その代償として腰椎が必要以上に動くことになります。
腰は安定性が求められる部位であり、動きすぎることで筋肉や関節へのストレスが蓄積していきます。
慢性腰痛の改善には、痛みのある腰だけをケアするのではなく、
背骨全体を「しなやかに動かす」視点が欠かせません。
無理なストレッチや強い刺激ではなく、呼吸を伴った小さな動きから、
背骨一つひとつを丁寧に動かしていくことが大切です。
背骨の動きが回復すると、腰への負担は自然と減り、再発しにくい身体へとつながっていきます。
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《理学療法士監修！ペア、グループでも◎》
整体＆ピラティス Studio BOOST 北浦和
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