ダツモウサロン リンパマッサージ フィズ オオイマチテン
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フィズ 大井町店(FIS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 美肌のための必要な栄養
- こんにちは♪
【美肌のために必要な栄養素まとめ】
肌はスキンケアだけでなく、体の内側からの栄養で作られます！
↓特に意識したい栄養素はこちら↓
◎ビタミンA
ターンオーバーをサポート
乾燥やゴワつきを防ぎ、皮膚や粘膜を強くする働き
多い食材：にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、卵、レバー
◎ビタミンC
コラーゲン生成に必須/透明感・ハリ・シミ対策
また、抗酸化作用が高い
多い食材：ブロッコリー、パプリカ、キウイ、いちご、柑橘類
◎ビタミンD
肌のバリア機能や免疫サポート
多い食材：魚、きのこ、卵
◎ビタミンE
強い抗酸化作用で老化対策、血行促進、くすみ対策にも
多い食材：ナッツ、アボカド、植物油
◎たんぱく質
肌そのものの材料/最重要栄養素
不足すると肌の回復が遅くなる
多い食材：肉、魚、卵、大豆、乳製品
◎亜鉛
肌の修復・ニキビ跡ケア・皮脂バランスに関与
多い食材：牡蠣、赤身肉、大豆、ナッツ
何をしても変わらない！
そんな方はぜひ、外側のケア＋内側の栄養で肌を変えていきましょう！
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