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馬込沢ひびき鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/22
- 【肩こり】に効く簡単ストレッチ
長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎで、肩こりに悩んでいませんか？
血流が滞り、筋肉が固まることで、重だるさや痛みが生じます。
そこで今回は、場所を選ばず手軽にできる肩こり解消ストレッチを3つご紹介します！
1. 肩甲骨ほぐしストレッチ
両手を肩に添え、肘で大きな円を描くように前から後ろへ10回まわします。
次に後ろから前へも同様に10回。
肩甲骨周りが動くことで、血流が促進され、肩の緊張がやわらぎます。
2. 首まわしストレッチ
背筋を伸ばし、首をゆっくり右に傾け10秒キープ。
左も同様に傾けて10秒。
次に、右斜め前に首を倒し、手で軽く頭を押さえてさらに10秒。左も同様に行います。
首周りの筋肉がゆるみ、肩こりの根本にアプローチできます。
3. 背中伸ばしストレッチ
両手を前に伸ばし、手のひらを合わせます。
背中を丸めるようにして、肩甲骨を引き離すイメージで10秒キープ。
さらに腕を上に上げ、ぐーっと背伸びをして10秒。
姿勢改善にも効果があり、肩こり予防にもつながります。
ポイント： 呼吸を止めず、無理のない範囲でゆっくり行うことが大切です。
ストレッチは毎日の積み重ねが大きな差を生みます。朝や仕事の合間、寝る前など、ぜひ習慣にしてみてください！
肩こりは放っておくと慢性化する可能性も。ストレッチでリセットし、軽やかな毎日を手に入れましょう！
《店舗情報》
営業時間:10時～20時 最終受付
定休日:年中無休
当院はご予約優先制でございます。
ご来院前に一度、お電話又は各サイトより空き状況をご確認頂き、ご予約をお取りいただけますと、スムーズなご案内が可能です。
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投稿者
長島 朋子
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