東習志野中央整骨院のブログ
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投稿日：2024/3/16
- 【反り腰矯正】女性の９割は反り腰？！
- こんにちは！
「姿勢を正してください」と言われた時の姿勢は本当に正しい姿勢でしょうか。
実は姿勢のイメージ自体が間違っていたり、良い姿勢を意識しすぎるあまり反り腰気味に
なっている方がとても多いです。
また反り腰の原因はさまざまで、主に女性に多く女性の約９割は反り腰であると言われていますが
最近は男性にもよくみられます。
反り腰は、腰痛だけではなく、肩こり、自律神経の乱れやぽっこりお腹などの痛みや不調を
引き起こします。このような不調を、「年齢や運動不足によるものだから仕方ない」と
諦めている方も多いのが現状ですが、これらは「反り腰」を治すだけで改善するケースが
多くあります！！！
反り腰による症状としては
・腰痛、肩こり、膝の痛みなどの各所の痛み
腰を反らせた状態が続くと、腰まわりの筋肉に負担がかかり、筋肉を酷使しているのと
同じ状態になります。するとだんだん腰の筋肉が固まってコリとなり、痛みに変わって
しまうのです。
・骨格の歪み
人間の背骨は横から見るとゆるやかなS字を描いていますが、腰の部分が過度に反っていると
バランスを取るようにそれより上の部分（肩甲骨あたり）は丸まってしまい、猫背の状態に
なってしまいます。
また、O脚の原因の多くも反り腰が関係しています。
・女性特有の症状
反り腰で骨盤が前傾すると、子宮が正常な位置よりも下がりやすくなるため、子宮下垂や
ひどい場合は子宮脱に繋がることもあります。
などが挙げられます。
反り腰を改善し、上記の症状やリスクを防ぐためには、前傾している骨盤をたて、その状態を
常にキープすることが大切です。
まずは自分が反り腰であるかどうかチェックしてみましょう！
１．つま先を軽く開き、かかと、お尻、両肩、後頭部の４点を壁につけて立ちます。
２．腰と壁の間に手のひらを入れ、空き具合をチェックします。
このとき両手の手がすっぽり入ってしまう方は間違いなく反り腰です！！
また、中にはこぶしが入ってしまう方もいますが、これはかなり重度の反り腰といえます。
このチェックで反り腰である方は一度当院にご相談ください♪
反り腰に特化した矯正や、おうちでできる反り腰改善のストレッチの指導も
行っております！
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投稿者
谷内 結香
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