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ユティル整骨院(utile整骨院)のブログ
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投稿日：2025/6/18
- クーラー病におすすめの施術メニュー
- 【クーラー病の原因と対策】
こんにちは、utile整骨院です。暑い日が続くと欠かせないエアコンですが、使い方によっては体調を崩してしまうこともあります。その代表が「クーラー病（冷房病）」です。今回はその原因と対策についてご紹介します。
「クーラー病とは？」
クーラー病は、冷房による冷えや温度差で自律神経が乱れ、体に様々な不調が現れる状態です。
症状には、頭痛・肩こり・腰痛・だるさ・手足の冷え・胃腸の不調・不眠などがあり、特に女性に多く見られます。
「主な原因」
・急激な温度差
→屋外と室内の気温差が大きいと、自律神経が温度調整に追いつかず、体調を崩しやすくなります。
・長時間の冷気
→体に直接冷気が当たることで、血流が悪化し、筋肉がこわばったり、痛みが出やすくなります。
・冷えによる代謝低下
→冷えが続くと、内臓の働きや免疫力も低下し、疲れやすくなったり風邪を引きやすくなります。
「対策」
◎冷房の設定温度を調整
室内は外気との差が5度以内が理想。設定温度は25～28度を目安にしましょう。
◎直接冷風を浴びない
デスクやベッドにいる位置を調整し、冷風が直接体に当たらないようにしましょう。
◎羽織りものやひざ掛けを活用
特に首・お腹・足首を冷やさないことが大切です。
外出時も薄手のカーディガンなどを持ち歩くのがおすすめ。
◎ぬるめのお風呂に入る
38～40度の湯にゆっくり浸かることで自律神経のバランスが整い、血流も改善されます。
◎整体やストレッチで血流促進
当院では、自律神経を整えるための整体や、冷えに効果的なストレッチ指導も行っています。
「最後に」
クーラーは快適に夏を過ごすための強い味方ですが、使い方を誤ると体調を崩す原因にもなります。
日々のちょっとした工夫で予防できますので、ぜひ実践してみてください。
体の不調や冷えが気になる方は、ぜひutile整骨院へご相談ください。
ここまでお読みいただきありがとうございました！
utile整骨院
小林
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