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投稿日：2025/7/7
- 腱鞘炎の改善・予防・再発防止のために
- こんにちは、登戸のトータルケア施設 utile整骨院です。
パソコン作業やスマホ、家事・育児で手首や指に痛みを感じたことはありませんか？
それは「腱鞘炎（けんしょうえん）」かもしれません。
今回は、腱鞘炎の原因と改善法、そして再発させないためのポイントをご紹介します。
◆ 腱鞘炎とは？
腱鞘炎は、指や手首を動かす「腱（けん）」と、それを包む「腱鞘（けんしょう）」との間に摩擦や炎症が起こる状態です。
特に以下のような方に多く見られます
・長時間のパソコン・スマホ操作
・子育て中のママ（抱っこ・授乳）
・美容師・調理師・介護職など手を酷使する職業
症状が進行すると、動かすだけで激痛が走る・腫れる・ばね指（弾発現象）になるなど、日常生活に支障が出てきます。
◆ utile整骨院の改善アプローチ
当院では、腱鞘炎の状態や原因を評価し、負担を減らしつつ炎症の改善と回復をサポートします。
手首や前腕の筋膜・筋肉調整
→手首周りの筋肉や腱の緊張を和らげ、滑走性（スムーズな動き）を取り戻します。
ハイボルト療法・超音波治療
→炎症による痛みや腫れに効果的。早期改善が期待できます。
動作の見直しと使い方の指導
→手首に負担のかからない動き方や、仕事・家事中の姿勢改善も大切です。
◆ 再発防止のために大切なこと
腱鞘炎は**「使いすぎ」と「使い方のクセ」**が重なることで再発しやすい傾向があります。
再発を防ぐには、以下のポイントが重要です
◎こまめな休憩・ストレッチ
同じ動作を続けないようにし、手首の柔軟性を保つ習慣を。
◎前腕～肩まわりのケア
実は肩こりや姿勢の崩れが手首に負担をかけているケースも多く、全身のバランス調整が有効です。
◎自分に合ったサポーターの活用
一時的にサポーターで安静を保ち、負担を軽減するのも◯（使いすぎ注意）。
◆ まとめ
腱鞘炎は、我慢して使い続けると慢性化・再発しやすい症状です。
「ちょっと痛いな」と思った段階でケアを始めることが、早期改善と再発予防につながります。
utile整骨院では、炎症を抑えながら根本原因へアプローチし、再発しない体づくりをサポートしています。
手首や指に違和感がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
utile整骨院
小林
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