ユティルセイコツイン
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ユティル整骨院(utile整骨院)のブログ
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投稿日：2025/8/13
- 【寝苦しい夜、整体と運動で変わります】
こんにちは、登戸のトータルケア施設 utile整骨院です。
8月は「暑さのピーク」＋「疲れのピーク」
「寝つけない」「夜中に目が覚める」「朝スッキリしない」
そんな寝苦しさに悩んでいる方がとても増えています。
実はその原因、筋肉のこわばりや自律神経の乱れかもしれません。
当院では、整体×パーソナルトレーニングの組み合わせで、睡眠の質を根本から整えるサポートを行っています。
◆なぜ夏は眠りが浅くなるの？
・エアコンや扇風機による冷え・血行不良
寝汗による脱水やミネラル不足
暑さで自律神経が乱れやすい
一日中室内で過ごして体を動かす機会が少ない
これらが重なることで、体がリラックスできず、深い眠りに入れない状態になってしまいます。
◆ 寝苦しさに整体が効く理由
整体では、硬くなった筋肉や背骨まわりを整えることで、以下のような効果が期待できます：
自律神経のバランスを整える → スムーズな入眠をサポート
深部体温が自然に下がる → 眠気を引き出しやすくなる
首・肩・背中の緊張を緩める → 呼吸が深くなり、寝返りもラクに
「眠りが浅い」「朝から疲れている」という方ほど、整体後に“よく眠れた”と感じるケースが多いです。
◆ パーソナルトレーニングで“寝られる体”に
眠りに必要なのは「ほどよい疲労」。
夏は外に出る機会が減り、運動不足になりがち。すると、体内時計も狂いやすくなります。
utile整骨院では、あなたの体力・目的に合わせた無理のないトレーニングをご提案。
寝る前のストレッチ指導
日中に軽く汗をかく運動で体温リズムを調整
姿勢改善や骨盤の安定で、寝姿勢もラクに！
「最近しっかり寝た気がしない」「運動不足も気になる」という方にこそおすすめです。
◆ まとめ：眠れない夏、我慢しないで
寝苦しい夜が続くと、日中の集中力や体調にも悪影響が…。
でも、整体とトレーニングで体を整えるだけで、驚くほど眠りの質が変わることもあります。
＼ ぐっすり眠って、夏を乗り切る体へ ／
整体だけ・トレーニングだけのご利用も大歓迎です!!
お気軽にご相談ください！
utile整骨院
小林
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