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ユティル整骨院(utile整骨院)のブログ
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投稿日：2025/8/14
- 国家資格者がお伝えする「抱っこのポイント3選」
～体を守る抱っこのコツ、知っていますか？～
可愛いお子さんを抱っこする時間は、かけがえのない時間です。
しかしその反面、「肩こり」「腰痛」「手首の痛み」など、体への負担がじわじわと蓄積されていきます。年齢を重ねると筋力や関節の柔軟性が若いころと変化してきており、無理な抱っこは不調の原因に。
今日は、体を痛めないために意識したい「抱っこ時の注意ポイント3選」をご紹介します。
1,腰を反らない姿勢を意識する
多くの方が、無意識に腰を反らせて抱っこしてしまいます。
この姿勢は腰の関節や筋肉に大きな負担がかかるため、腰痛やぎっくり腰のリスクが高まります。
ポイント：膝を軽く曲げ、体幹を使って抱えるようにしましょう。
2,手首・肘に頼りすぎない
長時間の抱っこで多いのが「腱鞘炎」や「テニス肘」。
これは手首や肘で体重を支えすぎていることが原因です。
ポイント：脇を締めて、腕全体で支えることを意識。
また、抱っこ紐を上手に活用して負担を分散させることも有効です。
3,抱き上げる前に「準備動作」を
突然の「ひょい抱き」は、腰や肩へのダメージ大。
ポイント：まずは膝を曲げてしっかり重心を下げ、体に引き寄せながらゆっくり持ち上げましょう。
◎不調を感じたら我慢しないで
小さな負担の積み重ねが、大きな痛みや不調につながることもあります。
utile整骨院では、子育て中の方の身体のケアや、正しい姿勢指導、パーソナルトレーニングも行っています。
「最近、抱っこがつらい…」
「なんとなく腰や肩が重い」
そんな時は、我慢せずお気軽にご相談ください。
大切なお子さんとの時間を、もっと快適に。
体も心も整えて、育児を楽しめる毎日をサポートいたします！
ここまでお読みいただきありがとうございました！
小林
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