ユティルセイコツイン
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ユティル整骨院(utile整骨院)のブログ
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投稿日：2025/11/24
- 肩こりと食いしばりの関係とは？
「肩がこる」「首が重い」「朝起きたときにあごが疲れている
実はその肩こり、食いしばりが関係しているかもしれません。
多くの方が気づかないうちに、ストレスや姿勢の影響で無意識に食いしばっており、肩や首に大きな負担をかけています。
今回は、肩こりと食いしばりの関係、そして根本的な改善方法について解説します。
■ 食いしばりが肩こりを引き起こす理由
食いしばりとは、歯を強く噛みしめるクセのこと。
このとき使われるのが、咬筋（こうきん）・側頭筋・首の筋肉（胸鎖乳突筋）などです。
これらの筋肉は肩や背中の筋肉ともつながっており、食いしばりが続くと、首から肩にかけての筋肉まで緊張してしまいます。
特に多いのが、
睡眠中に無意識で食いしばっている
日中の集中時に無表情で噛みしめている
ストレスを感じやすい、我慢強い性格
といった方。
こうした習慣が長く続くと、肩こりだけでなく、頭痛・顎関節症・首の痛みなどにも発展します。
■ 姿勢の崩れも大きな原因
猫背やスマホ首など、頭が前に出た姿勢では、顎が後ろに引かれ、上下の歯が噛み合いやすくなります。
この状態が続くことで、常に“噛む筋肉”が働きっぱなしになり、肩や首のこりをさらに悪化させてしまいます。
つまり、食いしばりと肩こりは筋肉と姿勢、そしてストレスが複雑に関係しているのです。
■ 改善のためにできること
・姿勢を整える
肩こりと食いしばりの共通点は「首まわりの緊張」。
utile整骨院では、整体で背骨や肩甲骨の位置を整え、首・顎・肩にかかる負担を軽減します。
正しい姿勢に戻すことで、噛みしめにくい体の状態を作ることができます。
・呼吸を深くする
浅い呼吸は体を緊張させる原因になります。
胸を開き、鼻からゆっくり吸って口から吐く深呼吸を行うと、自律神経が整い、食いしばりの軽減にもつながります。
■ utile整骨院のアプローチ
当院では、整体とトレーニングを組み合わせ、食いしばりによって硬くなった首・肩・顎周りを整えます。
さらに、姿勢や呼吸の改善を通じて、再発しにくい身体づくりをサポート。
“噛みしめない自然な状態”を取り戻すことを目指します。
「マッサージしても肩が軽くならない」
「寝ても顎が疲れている」
という方は、ぜひ一度utile整骨院へ！
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