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ユティル整骨院(utile整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- いびきは整体で改善できる？原因とアプローチ
- こんにちは。
utile整骨院です。
「家族にいびきを指摘される」
「朝起きても疲れが取れない」
こうしたお悩み、実は姿勢や身体のバランスが関係しているケースが多くあります。
【いびきが起こる仕組み】
いびきは、睡眠中に空気の通り道（気道）が狭くなることで発生します。
・舌が喉の奥に落ちる
・喉周りの筋肉が緩む
・気道が圧迫される
この状態で呼吸をすると、振動が起きて音（いびき）になります。
【整体と関係する「いびきの原因」】
１、猫背・ストレートネック
デスクワークやスマホの影響で、
・頭が前に出る
・首が潰れる
・喉周りが圧迫される
結果、気道が狭くなりやすくなります。
２、呼吸が浅い（胸郭の硬さ）
姿勢が崩れると、肋骨が広がらない、横隔膜がうまく使えない→ 呼吸が浅くなる
浅い呼吸は睡眠中の気道の安定性を下げ、いびきを引き起こしやすくします。
３、首・顎周りの筋肉の緊張
・噛みしめ
・食いしばり
・首こり
これらがあると喉周りの柔軟性が低下し、気道が狭くなります。
【整体でできるアプローチ】
utile整骨院では、いびきに対して
《姿勢改善》
猫背・巻き肩・ストレートネックを整え、気道のスペースを確保
《胸郭の可動域改善》
肋骨や背中の動きを出し、深い呼吸ができる状態へ
《首・顎周りの調整》
緊張を緩めて、喉周りの圧迫を軽減
《呼吸指導》
日常からできる呼吸改善で、睡眠の質向上へ
【こんな方はいびき改善の可能性あり】
・仰向けで寝るといびきが強い
・デスクワークが多い
・猫背・巻き肩が気になる
・朝起きてもスッキリしない
これらに当てはまる方は、姿勢由来のいびきの可能性があります。
【注意が必要なケース】
呼吸が止まる（無呼吸）
日中の強い眠気
肥満が強い
このような場合は睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるため、医療機関での検査をおすすめします。
【まとめ】
いびきは単なるクセではなく、姿勢、呼吸、筋肉の状態が深く関係しています。
整体で身体を整えることで、いびきの軽減や睡眠の質向上が期待できるケースもあります。
「いびきをどうにかしたい」
「朝スッキリ起きたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
utile整骨院
小林
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