佐藤鍼灸院 美顔鍼プレム(美顔鍼PUREMU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/27
- むくみを予防・改善するには
- こんにちは
もうすぐ梅雨に入りますが
湿度からむくみや身体の重だるさがでてきていませんか。
頭が重い、お腹が張るなどの症状で来られる方も増えてきています。
むくみを軽減するにはウォーキングがおすすめですが
雨が降るとなかなか歩けなくなりますね。
そこで今回はむくみを予防・改善する食材を
ほんの一例ご紹介します。
身体に水分をためこんでしまう方は
利尿作用のあるきゅうりや豆類（そら豆、枝豆など）
がおすすめです。
私は最近千切りにしたきゅうりに醤油こうじとすりゴマ
ほんの少しごま油とお酢をかけたきゅうりのサラダにはまっています。
5歳と2歳の息子もぱくぱくと食べてくれます。
食欲が落ちている時も
食べやすいと思います。
また、温かいものを食べると発汗が促されるので
汁物をとるのもおすすめです。
じめじめしてくると冷たいものを取りたくなりますが
胃腸を冷やしてしまうと身体が重だるくなってしまいますので
不調の際は取りすぎには気を付けて
いつもより少なめを意識してみてください。
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鍼灸師
湯田 夕葵ユダ ユキ
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