Kappa Lab～マタニティ&産後トータルケアメディカルサロン～
カッパラボ マタニティアンドサンゴトータルケアメディカルサロン
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投稿日：2026/3/2
- 寝てもとれない産後の肩こり！やわらげる秘訣
【スマホを持つのもつらい…】【肩に岩が乗っているみたい】な産後ママのあなたへ
「産後の肩こり」という名の、強敵とも戦っているママさん。
赤ちゃんを抱っこする、授乳する、おむつを替える…無意識のうちに首や肩をガチガチにしています。
夜中にふと目が覚めると、首が回らない
頭痛や吐き気を伴うほどの強いコリ
スマホを見る一瞬もズキズキする
「寝てもとれないこの辛さ、どうしたらいいの？」とお悩みのママのために、今回は産後の肩こりの原因と、日常生活で実践できる**やわらげる秘訣**をお伝えします。
産後特有の肩こり、その原因は・・・
【赤ちゃんを長時間抱っこする際、多くの方が猫背になり、頭が前に突き出た「ストレートネック」に近い姿勢になるため】
この姿勢は首や肩の筋肉に常に負荷をかけ続けます。
【骨盤のゆがみ】
産後に骨盤がゆがんだままだと、その上にある背骨全体のバランスが悪くなります。
バランスの悪さをカバーしようとして、肩周りの筋肉が過剰に緊張してしまいます。
～肩こりをやわらげる！日常生活の秘訣３つ～
1「ながら」ストレッチを習慣に：授乳やミルクの合間に、肩甲骨を大きく回す、首をゆっくり左右に倒すといった簡単なストレッチを意識的に行いましょう。たった10秒でも効果はあります。
2 抱っこひもの見直し：抱っこひもの長さや位置が身体に合っていないと、特定の部分に負担が集中します。身体にフィットするよう調整し、片方の肩だけに負担がかからないようにしましょう。
3 タオルで温める：血行不良はコリを悪化させます。電子レンジで温めたタオル（ホットタオル）を首の後ろや肩に乗せ、5～10分温めてみましょう。リラックス効果も高まります。
でもでも・・・・・・我慢せず、プロの手を借りてください
産後ママにとって、肩こりは「仕方ないもの」と諦められがちです。 でもガチガチの身体では、育児の疲れも取れず、精神的な余裕も失われがちです。
当サロンのケアは、骨盤のバランスを整えながら、長時間の抱っこで固まった肩・首の深部のコリまで丁寧にほぐし、根本からの改善を目指します。
「身体が軽くなるって、こんなに気持ちいいんだ！」
と実感していただき、笑顔で赤ちゃんを抱っこできる毎日を取り戻すお手伝いをさせてください！
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