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勝田鍼灸マッサージ整骨治療院のブログ
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投稿日：2025/8/5
- 夏の胃腸不調に注意！内臓冷えを防ぐ腸活術
夏の胃腸トラブルにご注意を！内臓の冷え、放っていませんか？
8月に入り、連日の暑さが続いていますね。ついつい冷たい飲み物やアイスに手が伸びがち…という方も多いのではないでしょうか？
ですが、実はその“涼のとり方”が、胃腸の不調を招いているかもしれません。
「お腹がゴロゴロする」「食欲がわかない」「疲れが取れにくい」などの症状は、冷えによる内臓の疲労が原因のひとつ。冷たい飲食物や冷房による“内臓冷え”は、胃腸の働きを弱めてしまいます。
特にこの時期は、室内外の温度差が大きく、自律神経も乱れやすくなります。その結果、消化吸収の働きが落ちたり、免疫力が低下したりと、全身の不調につながることも。
「なんだかだるい」「夏バテ気味かも…」と感じている方は、胃腸からのSOSかもしれません。
そこで、夏の胃腸ケアにおすすめの3つの習慣をご紹介します。
1つ目は、常温や温かい飲み物を選ぶこと。外出時は保温ボトルで白湯や温かいお茶を持ち歩くのもおすすめです。
2つ目は、発酵食品や食物繊維で腸内環境を整えること。納豆・味噌・ヨーグルトに加え、ごぼう・オクラ・わかめなどを意識して摂りましょう。
3つ目は、お腹周りを冷やさないこと。エアコンの効いた室内では、腹巻やストールなどで冷え対策を。また、週に数回はぬるめのお風呂に浸かって、体の芯から温めてあげましょう。
季節の食材も上手に取り入れてみてください。モロヘイヤやかぼちゃ、しょうがなどは、胃腸にやさしく体も元気にしてくれます。
夏を快適に乗り切るためには、まず“お腹”を整えることから。内臓を冷やさず、元気な毎日を過ごしていきましょう。
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