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ヘッドミントVIP 稲毛店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 眠りが浅い人について
- こんにちはみなさんヘッドミントVIP稲毛店の笠原です！
今回は眠りが浅い人についてご紹介します！1 生活習慣と環境： 就寝直前のスマホ・パソコン（ブルーライト）、夕食が遅い、カフェイン摂取、アルコール。
2 ストレス・心理的要因： 神経質な人や生真面目な人は、眠りへの焦りがプレッシャーとなり、自律神経が乱れやすい。
3 身体的要因： 加齢による睡眠構造の変化、更年期（ホルモンバランス）、呼吸器系の病気（睡眠時無呼吸症候群など）。
1 改善方法朝の習慣
起床後に日光を浴びて体内時計をリセットする。
2 入浴習慣
就寝1～2時間前にぬるめのお風呂に浸かる。
デジタルデトックス： 寝る1～2時間前はスマホやパソコンを控える。
3 就寝環境の整備
寝室の湿度を40～60%に保ち、自分に合う寝具を使用する。
などあります！良かったらみなさん試してみてくださいねー！
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ドライヘッドスパ専門店
へッドミントVIP稲毛店
千葉市稲毛区小仲台2-6-7
スエタケビル3F
TEL 043-400-2129
営業時間 10:00～22:00（最終受付21:00）
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