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ヘッドミントVIP 稲毛店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/28
- 眠りが浅い人について
- こんにちはみなさんヘッドミントVIP稲毛店の笠原です!
今回は眠りが浅い人についてご紹介します!1 生活習慣と環境: 就寝直前のスマホ・パソコン(ブルーライト)、夕食が遅い、カフェイン摂取、アルコール。
2 ストレス・心理的要因: 神経質な人や生真面目な人は、眠りへの焦りがプレッシャーとなり、自律神経が乱れやすい。
3 身体的要因: 加齢による睡眠構造の変化、更年期(ホルモンバランス)、呼吸器系の病気(睡眠時無呼吸症候群など)。
1 改善方法朝の習慣
起床後に日光を浴びて体内時計をリセットする。
2 入浴習慣
就寝1~2時間前にぬるめのお風呂に浸かる。
デジタルデトックス: 寝る1~2時間前はスマホやパソコンを控える。
3 就寝環境の整備
寝室の湿度を40~60%に保ち、自分に合う寝具を使用する。
などあります!良かったらみなさん試してみてくださいねー!
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ドライヘッドスパ専門店
へッドミントVIP稲毛店
千葉市稲毛区小仲台2-6-7
スエタケビル3F
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