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藤接骨院 焼津小川院のブログ
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投稿日：2026/1/19
- 冷え性×肩こり
- 知らないと怖い「悪循環」の正体
「冬になると肩こりがひどくなる」「肩がこると体まで冷える気がする」
そんなお悩みを抱えている方は少なくありません。実は**冷え症と肩こりは深く関係しており、お互いを悪化させ合う“悪循環”**を引き起こしています。
冷え症が肩こりを招く理由
体が冷えると、熱を逃がさないように血管が収縮します。すると血流が悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなります。その結果、老廃物が溜まりやすくなり、首や肩の筋肉が硬くなってしまいます。特に首・肩周りは、寒さの影響を受けやすく、デスクワークやスマホ操作で負担がかかりやすい部位のため、冷えの影響が出やすい場所です。
肩こりが冷えを強める理由
一方で、肩こりが強くなると筋肉が常に緊張した状態になり、さらに血流が低下します。血液の流れが滞ると体の末端まで熱が運ばれにくくなり、手足の冷えを感じやすくなります。
このように
冷え → 血流低下 → 肩こり悪化 → さらに冷える
という負のループが完成してしまうのです。
放置すると起こりやすい不調
冷え症と肩こりをそのままにしていると、
・頭痛やめまい
・眼精疲労
・自律神経の乱れ
・睡眠の質の低下
など、全身の不調へつながることもあります。肩こりは単なる筋肉の問題ではなく、体全体の巡りのサインとも言えます。
悪循環を断ち切るためのセルフケア
首・肩・お腹を温める
マフラーやカイロを活用し、首元・お腹（体の中心）を温めることで血流が改善しやすくなります。
肩甲骨を動かす
肩をすくめる・肩甲骨を寄せるなど、1日数回動かすだけでも筋肉のポンプ作用が働きます。
深い呼吸を意識する
呼吸が浅いと首・肩の緊張が強くなります。鼻から吸って、口からゆっくり吐く呼吸を意識しましょう。
接骨院でのアプローチ
当院では、
・首・肩の筋肉調整
・姿勢や骨盤バランスの改善
・血流を促す施術
を組み合わせ、冷えと肩こりの根本原因にアプローチします。セルフケアで改善しにくい方や、長年お悩みの方は早めのケアがおすすめです。
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藤接骨院 焼津小川院フジ ヤイヅオガワ
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