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藤接骨院 焼津小川院のブログ
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投稿日：2026/1/27
- 足元の冷え、浮腫みにお悩みの方へ
- 足元の冷え・浮腫みにお悩みの方へ
毎日のケアで巡りを整えましょう
「足先が冷たくてなかなか温まらない」「夕方になると足が重だるく、靴がきつく感じる」
このような足元の冷えや浮腫みは、特に寒い時期に多くみられるお悩みです。原因の多くは、寒さによる血流の低下や、長時間同じ姿勢でいることによる循環不良にあります。
足元が冷え・浮腫みやすくなる理由
寒くなると体は熱を逃がさないよう血管を収縮させます。その結果、心臓から遠い足先まで血液が届きにくくなり、冷えを感じやすくなります。また、血流が滞ると老廃物や余分な水分が溜まりやすくなり、浮腫みとして現れます。
特に、立ち仕事やデスクワークで長時間同じ姿勢が続く方、運動不足の方は注意が必要です。
放置すると起こりやすい不調
足元の冷えや浮腫みを放置すると、
・足がつりやすくなる
・疲れが取れにくい
・足首の動きが悪くなり、転倒しやすい
・姿勢の崩れから腰痛や膝痛につながる
など、全身の不調にも影響してきます。
今日からできる足元ケア
足首を動かす
足首は血流を促すポンプの役割があります。
つま先を上下に動かしたり、足首を大きく回すことで、浮腫み予防につながります。
ふくらはぎをやさしく刺激
入浴後など体が温まっている時に、下から上へさするようにマッサージすると効果的です。
温める習慣をつくる
足湯やレッグウォーマー、靴下の重ね履きなどで足首周りを冷やさないようにしましょう。
同じ姿勢を避ける
30～60分に一度、立ち上がったり、かかとの上げ下げを行うだけでも巡りが改善されます。
接骨院でできるサポート
当院では、足首やふくらはぎの筋肉調整に加え、骨盤や姿勢のバランスを整えることで、血流やリンパの流れを改善していきます。セルフケアで改善しにくい冷えや浮腫みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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藤接骨院 焼津小川院フジ ヤイヅオガワ
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