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藤接骨院 焼津小川院のブログ
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投稿日：2026/2/2
- 冬の健康習慣について
- 冬に意識したい健康習慣
体を「温める」習慣
首・お腹・足首は冷えやすいポイントです。マフラーや腹巻き、レッグウォーマーを活用し、体の芯を冷やさないようにしましょう。入浴はシャワーで済ませず、湯船に浸かることで血流が改善されます。
軽い運動を取り入れる
寒いと動く機会が減りがちですが、体を動かさないと筋肉はさらに硬くなります。ストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲で毎日続けることが大切です。
姿勢を意識する
冬は寒さから体が丸まりやすく、猫背になりがちです。姿勢が崩れると首や肩、腰への負担が増えてしまいます。デスクワーク中は定期的に姿勢を正すよう意識しましょう。
睡眠の質を整える
体をしっかり回復させるためには睡眠が欠かせません。就寝前はスマホを控え、体を温めてから布団に入ることで、深い眠りにつながります。
バランスの良い食事
冬は体を温める食材を意識して摂りましょう。根菜類やたんぱく質をしっかり摂ることで、冷えにくい体づくりにつながります。
接骨院でできるサポート
当院では、筋肉の緊張を和らげる施術や姿勢バランスの調整を行い、冬に起こりやすい不調の予防と改善をサポートしています。セルフケアだけでは追いつかない方は、ぜひご相談ください。
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藤接骨院 焼津小川院フジ ヤイヅオガワ
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