フジセッコツイン ヤイヅコガワイン
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藤接骨院 焼津小川院のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 入浴の仕方で身体の回復力は変わる？
- 入浴の仕方で体の回復力は変わる？
結論から言うと、入浴の方法次第で体の回復力は変わります。
お風呂はただ体を温めるだけでなく、血流・自律神経・筋肉の緊張に大きく関わっています。
なぜ回復力が上がるの？
血流が良くなる
湯船に浸かると血管が広がり、全身の血流が促進されます。疲労物質が流れやすくなり、筋肉の回復がスムーズになります。
副交感神経が優位になる
ぬるめのお湯に浸かることでリラックスモードに切り替わります。睡眠の質が上がり、結果として回復力も高まります。
筋肉の緊張がゆるむ
デスクワークや立ち仕事で固まった筋肉は、温めることで柔らかくなります。肩こりや腰の重だるさの軽減にもつながります。
回復力を高めるおすすめの入り方
温度は38～40℃のぬるめ
時間は10～15分程度
肩までしっかり浸かる
入浴後は水分補給を忘れずに
熱すぎるお湯（42℃以上）は交感神経を刺激し、逆に疲労が抜けにくくなることもあるので注意が必要です。
こんな人は特に入浴を大切に
・疲れが抜けにくい
・寝つきが悪い
・肩や腰がガチガチ
・冷えやむくみがある
シャワーだけで済ませている方は、週に数回でも湯船に浸かる習慣をつけてみてください。
毎日の入浴は、簡単にできる“回復スイッチ”です。
忙しい時こそ、正しい入り方で体を整えていきましょう。
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藤接骨院 焼津小川院フジ ヤイヅオガワ
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