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藤接骨院 焼津小川院のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 3月に増える何となく不調の正体とは?
- 3月になると、「体がだるい」「眠りが浅い」「肩こりや頭痛が増えた」など、はっきりした原因がないのに不調を感じる方が増えてきます。実はこれ、季節の変わり目特有の反応かもしれません。
原因１ 気温差による自律神経の乱れ
3月は朝晩と日中の寒暖差が大きくなります。体はその変化に対応しようと常に働き続けるため、自律神経が疲れやすくなります。その結果、だるさや頭痛、肩こりなどが出やすくなります。
原因 ２環境の変化によるストレス
卒業・異動・引っ越しなど、生活環境が変わる時期でもあります。小さな緊張の積み重ねが、体のこわばりや睡眠の質の低下につながります。
原因 ３冬の疲れの持ち越し
寒い冬の間に血流が悪くなり、筋肉が硬くなった状態が残っていると、春先に不調として表面化しやすくなります。
対策のポイント
ぬるめのお風呂でしっかり温まる
軽いストレッチやウォーキングで血流を促す
睡眠時間を確保する
朝に太陽の光を浴びる
「なんとなく不調」は放っておくと慢性化することもあります。大きな症状が出る前に、早めのケアが大切です。
3月は体が“春仕様”に切り替わる大事な時期。生活リズムを整えながら、無理をせず体をいたわっていきましょう。
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藤接骨院 焼津小川院フジ ヤイヅオガワ
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