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藤接骨院 安倍川院のブログ
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投稿日：2025/9/4
- ★整体で自律神経を整える方法とは？
- 最近、疲れが取れにくい」「寝てもスッキリしない」「肩こりや頭痛が続く」――このような不調に悩んでいませんか？ もしかすると、それは自律神経の乱れが原因かもしれません。
自律神経とは？
自律神経は、交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）の2つで成り立っています。
交感神経 → 日中や仕事中に活発になり、心拍数や血圧を上げる。
副交感神経 → 休息時や睡眠時に働き、心を落ち着かせ、体の回復を促す。
この2つのバランスが崩れると、体にさまざまな不調が現れます。
自律神経が乱れる原因
自律神経のバランスが乱れる原因には、以下のようなものがあります。
〇ストレス（仕事や人間関係の悩み）
〇不規則な生活（夜更かし、食生活の乱れ）
〇運動不足（血流が悪くなる）
〇スマホやパソコンの使いすぎ（交感神経が過剰に働く）
整体で自律神経を整える方法
整体では、体の歪みを整え、自律神経の働きを正常に戻すサポートができます。
1.姿勢改善
猫背や巻き肩など、姿勢が悪いと首や背中の筋肉が緊張し、自律神経が乱れやすくなります。整体で体の歪みを整えることで、神経の働きをスムーズにします。
2.呼吸を深くする施術
ストレスが多いと呼吸が浅くなり、交感神経が過剰に働きます。整体では、胸郭（肋骨周り）を調整することで呼吸を深くし、副交感神経を優位にする施術を行います。
3. 血流を改善する
自律神経の乱れは血行不良とも関係があります。特に首や背中の筋肉が硬くなると、神経の働きが悪くなります。整体でコリをほぐし、血流を促進することで、リラックスしやすくなります。
自宅でできる自律神経ケア
整体とあわせて、以下のセルフケアもおすすめです。
〇朝日を浴びる（体内リズムを整える）
〇ぬるめのお風呂に入る（副交感神経を優位に）
〇深呼吸やストレッチをする（リラックス効果UP）
まとめ
自律神経の乱れは、体の不調の大きな原因になります。整体で姿勢や呼吸を整え、血流を改善することで、自然とバランスが整いやすくなります。毎日を快適に過ごすために、ぜひ整体を活用してみてください！
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