フジセッコツイン アベカワイン
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- 静岡県静岡市駿河区丸子１ー６ー６４
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藤接骨院 安倍川院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/3
- ★当院では、自律神経を整える施術も行っています
- 「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」そんなお悩みはありませんか？深く質の良い睡眠をとるためには、副交感神経（リラックスモード）を優位にすること が大切です。今日は、ご自宅で簡単にできるセルフケア方法をご紹介します！
1. 深呼吸でリラックス
寝る前に ゆっくりと深呼吸 をすることで、交感神経の興奮を鎮め、副交感神経を優位にします。鼻から4秒かけて息を吸い、8秒かけてゆっくり吐くのがポイントです。
2. 首・肩を温める
首や肩の血流が悪いと、自律神経が乱れやすくなります。蒸しタオルや温熱パッドで首元を温めると、筋肉がほぐれ、リラックス効果 が高まります。
3. 寝る1時間前はスマホを控える
スマホやパソコンのブルーライトは、交感神経を刺激し、眠りを妨げる ことがあります。寝る前は照明を落とし、リラックスできる環境を作りましょう。
当院では、自律神経を整える施術も行っています。「セルフケアを試しても改善しない…」という方は、お気軽にご相談ください。ぐっすり眠れる身体づくりをサポートいたします！
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藤接骨院 安倍川院
静岡県静岡市駿河区丸子1丁目6-64
054-204-2850
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