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藤接骨院 安倍川院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/29
- 夏の体調不良に注意
- 季節の変わり目は誰でも自律神経が乱れやすくなります。では、暑い夏に自律神経が乱れやすくなるのはなぜなのでしょうか。夏に自律神経が乱れやすくなるのは、「脱水」と「屋内外の気温差」が二大原因です。
脱水
夏バテや夏の疲労感のいちばんの原因は脱水です。汗をかく夏は一年の中で最も脱水に注意が必要です。体は脱水を起こすと、これ以上水分を減らさないように細胞が血管との連絡口を閉じてしまいます。細胞が守りの状態に入ると、交感神経が優位になり、末梢の血管を収縮させます。この末梢の血流不足が疲労感の原因になります。
屋内外の気温差
屋外は暑く、室内はエアコンが利いて寒いなど、外気温と室内の急激な気温差も自律神経を乱す主な要因です。寒暖差が7度以上あると自律神経が過剰に働いてしまい、過労につながる「寒暖差疲労」を起こすことも。上着などを用いて、こまめに体温調整しましょう。
他にも、以下のような原因が考えられます。
睡眠不足
睡眠不足は自律神経が乱れやすくなる原因の一つ
睡眠不足は副交感神経のレベルを低下させ、自律神経のバランスを乱れさせます。熱帯夜でよく眠れない、夜中に何度も起きるなど、眠りが浅くなると、血流の低下によって脳の機能も低下します。自律神経のバランスの乱れによる血流悪化の影響は全身に及び、やる気の低下やだるさなど、いわゆる夏バテの症状につながります。
消化力の低下
自律神経と腸は密接につながっています。副交感神経の働きが低下し、消化や排泄の働きを低下させてしまうと、食欲低下や便秘、下痢、慢性疲労などの症状を引き起こします。夏バテで食欲が減るのではなく、自律神経からくる腸の働きの低下が、結果的に食欲の低下を招いてしまうのです。
シャワー浴
夏は入浴をシャワーだけで済ませる人も少なくないでしょう。しかしこれも、自律神経を乱す原因に。自律神経を整えるためには、夏であっても39~40度のお風呂に15分間ゆったり浸かるのがベストですが、難しい場合はシャワーで仙骨（せんこつ：腰の中央、背骨のいちばん下ある骨）に熱めの湯をかけて温めると、湯船に浸かった時と近い効果が得られます。
紫外線
夏の強い紫外線を浴びると体が炎症を起こし、自律神経を乱す第一の原因である脱水を引き起こしやすくなってしまいます。
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