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藤接骨院 安倍川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- ストレッチが姿勢改善に良いのはどうして？
- ストレッチが姿勢改善に良いのはどうして
それは,ストレッチは「姿勢を崩している原因」を直接リセットしてくれるからです
1 姿勢は「筋肉の綱引き」で決まる
体は,前後・左右の筋肉がバランスよく引っ張り合うことでまっすぐ立てています
ですが,日常では
スマホ・PC → 胸・首前が縮む
座りっぱなし → 股関節前が縮む
運動不足 → 背中・お腹・お尻がサボる
結果 引っ張られて 猫背・反り腰・首が前に出てしまいます
2 縮んだ筋肉が「姿勢を固定」してしまう
筋肉が縮んだままだと
骨を引っ張り続ける
脳が「この歪んだ姿勢が普通」と勘違い
つまり,意識して背筋を伸ばしても、すぐ元に戻る状態になってしまいます
3 ストレッチで起きていること
ストレッチをすると
縮んだ筋肉がゆるむ
関節の動く範囲が戻る
神経の緊張が下がる
骨が正しい位置に戻りやすくなる
これが「楽に良い姿勢が取れる」正体
4 だから“鍛える前に伸ばす”が大事
よくある失敗
縮んだまま腹筋・背筋を鍛える
かえって姿勢が固まる
正解は
ストレッチ 軽い筋トレ
（例：胸を伸ばす → 肩甲骨を寄せる）
5 姿勢が良くなる＝見た目＋不調も変わる
ストレッチを続けると
呼吸が深くなる
肩こり・腰痛が減る
立ち姿・座り姿が自然にキレイ
「頑張って良い姿勢」じゃなく
「戻りたくない姿勢」になるのがゴールです！
藤接骨院 安倍川院
静岡県静岡市駿河区丸子1丁目6-64
054-204-2850
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