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藤接骨院 安倍川院

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藤接骨院 安倍川院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/6
腰痛・肩こりなど「身体の痛み」は栄養不足も原因かも
腰痛・肩こりなど「身体の痛み」は栄養不足も原因かも_20260406_1
痛みがあると、「運動・ストレッチ不足かも」と、ついつい筋肉にばかり目が向いてしまいがちになりますが、実は栄養も痛みに関わっています。

身体の不調をそのままにしていると、スポーツや遊び、そして仕事への集中力にも影響を及ぼしてしまいます。また、痛みや栄養不足で眠りが浅くなると、疲れが取れない日が続き、体調を崩しやすくなります。

不足している栄養素と、本当に摂るべき食材を知り、痛みのない快適な生活を手に入れましょう。

なぜ、栄養不足で肩こり・腰痛など痛みが起こるの?

筋肉の収縮には、カルシウムとマグネシウムが深く関わっています。

筋肉の細胞にカルシウムが取り込まれると、筋肉が縮みます。

カルシウムが多くなりすぎた場合に調整してくれる役割を担っているのがマグネシウムです。

つまりマグネシウム不足になると、筋肉の緊張状態が続きやすく、肩こりや腰痛など、筋肉のコリを誘因してしまうのです。

「足がつる」「不眠」「チョコレートが食べたい」はマグネシウム不足のサイン

なぜ「足がつる」つるの?
「足がつる」のは、筋肉痙攣の一種です。原因は「電解質異常」が要因の一つとされています。

電解質には主な電解質(イオン)には、ナトリウムクロール、カリウム、カルシウム、マグネシウムがあります。

特にマグネシウムは、筋肉の収縮や神経情報の伝達に関わる栄養素。センサーの誤作動が起こってしまう可能性があります。



→「足がつる」時の栄養的対処方法

なぜチョコレートが無性に食べたくなるの?
食事をしっかり食べているのに、「チョコレートが無性に食べたい」場合、マグネシウム不足の可能性が高いです。マグネシウムは体中に栄養素を運ぶはたらきがあり、不足すると疲れやすくなります。


寝つきが悪い・眠りが浅い
睡眠に深く関わっている、メラトニンというホルモンの生成には、マグネシウムが必須です。寝つきが悪い・眠りが浅いなどの症状がある方は不足している場合も。




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