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藤接骨院 浜松高林院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/24
- 肩こりは頚長筋等のインナーマッスルの衰えが原因！？
- 肩こりや首コリ、亀首、頭痛など、あなたのその不調、実は「頚長筋（けいちょうきん）」などのインナーマッスルの衰えが原因かもしれません。2025年3月23日(日)の「健康カプセル！ゲンキの時間」で放送された通り、マッサージなどで一時的に楽になっても、根本的な原因を改善しないと再発することが多いといいます。
◆インナーマッスルとは？
インナーマッスル（深層筋）は、首や肩の深部にある筋肉で、姿勢の維持に重要な役割を果たします。これらの筋肉が衰えると、姿勢が崩れ、筋肉が緊張しやすくなり、慢性的な肩こりや疲労感を引き起こします。
◆あなたもチェック！
以下の項目に当てはまる場合、インナーマッスルの衰えによる姿勢不良が原因かもしれません。
・ スマホやパソコンを1日3時間以上使っている
・亀首（亀のように首と頭が前に突き出て背筋が丸まった姿勢）になっている
・ 肩の高さが左右で違う
・壁に背中をつけると後頭部がつかない
・ 鏡で見ると、肩が前に出ている
・ 朝から肩こりがある
3つ以上当てはまる方は、インナーマッスルの衰えが原因の可能性大です。
◆インナーマッスルが衰える理由
運動不足や姿勢の崩れ（猫背やストレートネック）、加齢などが原因です。これにより筋力が低下し、血行不良や肩こりが悪化します。この筋力低下は、姿勢の崩れ、血行不良、肩こりや疲労感の悪循環を生み出します。
◆痛みの根本改善は日常生活の姿勢改善から肩こりや首コリの根本改善には、日常生活の姿勢を見直すことが不可欠です。スマホやパソコンの使用時に正しい姿勢を保つこと、そして普段から姿勢を意識することが重要です。例えば、スマホは目線と同じ高さで使用する、パソコンはディスプレイを目の高さに調整し、足元をしっかり床につけて座ることが基本です。このように姿勢を改善することで、インナーマッスルの衰えを防ぎ、肩こりや首コリの改善につながります。
◆まとめ
肩こりや首コリを改善するためには、まず姿勢を見直すことが大切です。セルフケアを続けてみても効果が出ない場合は、専門家のサポートを受けるのも一つの方法です。藤接骨院では、姿勢チェックやカウンセリングも行っているので、お気軽にご相談ください。
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