リエットストレッチ オオガキテン
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リエットストレッチ 大垣店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/29
- 今週の締めは大きな寒暖差！体調不良を避けるには？
みなさんこんにちは！リエットストレッチ大垣店です！(^^♪
気温の乱高下が激しい3月末ですが、花粉症なのか、黄砂のせいなのか、この寒暖差のせいなのか、年度末の忙しさによるストレスなのか。具体的な原因の分からない体調不良に見舞われる時期です。
そこで、体調不良に陥りにくくなる基本的なことを紹介します！
まず、第一に睡眠です。これは何よりも重要視されるものです。6時間以上、できれば8時間以上の睡眠をとることが出来ていれば、日々の生活の中の免疫力は大きく向上します。
次に、食です。三大欲求のうちの2つが出ましたね。基本的にバランスの良い食事を心掛けて、と言われますが中々難しいのが現状。菓子パンやおにぎりを控えて、スープ系などを添えてみると野菜も手軽に摂れるはず！お肉も一緒に食べれると尚良いですね～！ヘルシーな鶏むね肉やささみなんかもオススメです。
最後に、運動です。これからは春の陽気がいつどのタイミングで消し飛んで夏がやってくるか分からないのが日本の今の四季の移ろいです。
汗をかく習慣をつけて、初夏の時期に夏バテを起こす、なんてことを回避できるようにしましょう！
準備運動はラジオ体操第一がオススメです。運動後はゆっくりと全身を伸ばすストレッチを心掛けましょう！(^^♪
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