リエットストレッチ オオガキテン
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リエットストレッチ 大垣店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/15
- 運動量を増やしてぽかぽか体温に！
こんにちは！リエットストレッチ大垣店です!(^^)!
最近は冷え込んだり暖かったりと、日中も気温が日ごとに大きく異なる時期で体調を崩しやすくなってますよね。
風邪も、インフルエンザもコロナも流行りに流行って大変な市井になっています。
乾燥も強くなっていくので、どんどんと体調を崩しやすくなる環境が強まっていってますね。
なるべく風邪にかからないようにするために必要なことは、手洗いうがい、消毒、バランスの良い食事、睡眠、そして適度な運動です。
人間の平均体温はおおよそ36.8度とされています。これを基本値としてみると、ここから体温が一度下がると、免疫力は30%以上低下するとされています。また、基礎代謝もそれに伴い鈍くなり、細胞の働きも同様に鈍くなると言われています。
体温が下がる、低いことで体の免疫機能も低下し、風邪などにかかりやすくなるわけですね。
この体温の低下を防ぐ方法の中で、持続力が高いのが運動です。
筋トレをすることで筋力量を増やし、代謝を上げることで体が熱を保持しやすく、温かい血流が全身に流れやすくなります。
ウォーキングやジョギングなども、第二の心臓ともいわれるほどに重要なふくらはぎを存分に活用できる運動法で、全身を温めることができます。
これからどんどんと寒くなっていきますが、寒さに負けない体を作りつつ、運動後は速やかに汗を流し、清潔な身体を維持して健康に過ごしましょう！
また、寒くなってくると身体が固まりやすくなるので、運動前、運動後のストレッチは入念に、回数と時間を増やして行うようにしましょう！
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