リエットストレッチ オオガキテン
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リエットストレッチ 大垣店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/13
- 明日はおおがきマラソン！体調管理に気を付けよう！
こんにちは！リエットストレッチ大垣店です!(^^)!
今日の寒さはここ数日で一番に感じますね。そんな寒さが体の芯まで凍えさせてきますが、明日にはマラソン大会があります。
ハーフマラソン、ランニング、ジョギングとウォーキングと種目分けされてほぼ同時開催となるみたいですね。
明日の予報は雨ですが、雨天決行らしいので天気は関係なく行われそうです。
1月、2月と寒さが強くなる時期がまだ遠くに見える12月の中頃の今ですが、ここで体調を崩してしまうと、年末の予定にも大きく影響が出てしまいます。
そこでオススメし続けていますが、改めてオススメしたいものが運動と深部体温の向上ですね。
体温が下がってしまうことで、免疫力が低下することが一番大きな痛手になります。
なので、体を温めるということに焦点を当てた運動をいくつか挙げます。
一番効果があるのが、ウォーキングやジョギング、マラソンといった有酸素運動です。次に、スクワットなどの下半身の筋トレが挙げられます。
この２つが、行いやすく、かつ体温を上げやすいものになります。
日常生活の中で意識的に行う際は、早朝に30分ほどのウォーキング、入浴前にスクワットを20回してからお風呂に入る、外出先などでエレベーターを使わず階段であがる、などでしょうか。
お風呂上りにストレッチをすることで、より効率的に身体を温めることもできます。
自分になら出来そうだ、というくらいの運動をすることが大切ですので、やれる範囲のことをしっかりとやっていきましょう。
体の冷えを抑え、内側から温かくなる運動をして、体調管理に気を付けつつ12月の後半戦も元気に頑張っていきましょう！
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