リエットストレッチ オオガキテン
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リエットストレッチ 大垣店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/27
- スクワットとストレッチでポカポカ体温をゲットしよう
こんにちは！リエットストレッチ大垣店です!(^^)!
今日はスクワットとストレッチのコンボです。
何度も取り上げている運動ではありますが、何度も取り上げるということはそれだけ効果が大であるということです。
スクワットは下半身の筋肉を大きく使うため、運動量が大きく、普段使わない部位も刺激を受けることで筋肉が活発に活動をし、血管が広がる事で血流量が増えて暖かい血液が冷める前に足先に届きやすくなります。
そして、スクワットの動きはふくらはぎの血液を押し返すポンプ機能を活発化させることで、血液の循環が行われやすくなり、温かい血液を温かいままに心臓へ戻してくれます。この血液を冷やさせないという動きが、体を温める鍵です。
そして、次にストレッチです。ストレッチは筋肉を伸縮させることで、血管を刺激し、血管内を漂う老廃物を排出する手助けをします。これにより、血液が効率よく全身に回るようになります。
また、スクワットをした後のちょっと疲れた下半身をリラックスさせてあげることも兼ねているので、時間をかけてゆっくりと痛気持ちいいくらいの加減でやりましょう。
この二つが終わる頃には、体も温まって、人によってはじわりと汗をかく方もいるかもしれません。
そこで注意していただきたいのが、汗は素早く拭うことと、水分補給です。
汗は体温を下げてしまうので、せっかく温まった体が冷めてしまう原因の一つになります。
水分補給も、この時期の飲み物は常温で置いておくだけでもかなり冷えてしまい、体内に取り込んだ冷たい飲み物は体温を一気に奪います。なので、体を温める場合は温かい物を飲むことをオススメします。
今年も残すところあとわずか。体調を崩さず、身体を温めて良い年末を過ごしましょう！
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