リエットストレッチ オオガキテン
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リエットストレッチ 大垣店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- 週明けはまた寒波？身体の芯まで温める方法
こんにちは！リエットストレッチ大垣店です！(^^)
小寒が過ぎて次はいよいよ大寒といった時節ですが、寒波がまた来るそうです。
暖房やカーペットなどで暖かくすることはもちろん、家にいながらでも出来る運動で体を温めて、風邪をひかない身体を作りましょう！
おすすめなのは、下半身のストレッチや運動です。足の筋肉は一つ一つが大きいので、軽く動かすだけでも大きな効果があります。
いくつか身体を温める運動を紹介します。
まずは、その場で足踏みです。太ももを高く上げ、歩くときのように腕を振る動きを加えると、更に温まりやすくなります。
次に、スクワットです。何度も取り上げていますが、スクワットはふくらはぎを大きく刺激して、足先に流れる血液を心臓へ押し返す重要な機能を鍛えてくれます。
次にストレッチですが、オススメは内腿のストレッチです。内腿は普段、伸ばしにくい部位なので、刺激を受けることで一気に緩む可能性があります。内腿が緩むと、股関節周りの動きが改善しやすくなるので、強くオススメをします。
まだまだ寒くなる冬本番、体調不良にならないように元気で過ごしましょう!
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