リエットストレッチ オオガキテン
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リエットストレッチ 大垣店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 寒暖差の激しい時期だからこそストレッチをしよう！
こんにちは！リエットストレッチ大垣店です！(^ ^)
春が徐々に訪れ、昼夜の寒暖差が激しい日も増えてきました。そうなると、感じやすいのが寒暖差疲労ですよね。
気圧の変化にも晒されて、気づかないうちに身体は想像以上のダメージを受けています。
寒暖差疲労を特に感じやすいのが、肩や首です。自律神経にも影響を与えるので、優先的にケアをしたい部位です。
では、どのようなストレッチやケアをすればいいのか、紹介していきます。
まず、胸を開く運動です。背中で手を組み、肩甲骨を寄せながら胸を張ります。そのまま、深呼吸を数度繰り返しましょう。
次に、肩甲骨回しです。両肩に手を置き、肘で円を描くように前後に10回ずつ回しましょう。この時、肩甲骨全体を動かすことを意識することが大切です。
最後に、首にタオルを引っ掛けるストレッチです。タオルを後頭部にかけ、斜め上や下に引っ張りながら、30秒ほどキープして痛気持ちいいくらいの強さを維持します。
寒暖差疲労は体調不良を引き起こすトリガーになりやすいので、日頃のセルフケアが大切です。
これからの季節、どんどんと昼夜の寒暖差が広がっていくので気をつけて、元気に過ごしましょう！
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