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ヘッドミントVIP 京橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/24
- ブラックコーヒーの良いとこ悪いとこ
皆さま、ブラックコーヒーって飲まれますか？
ブラックコーヒーの良いとこ悪いとこをご紹介！
良いところは、
1、カフェインによる眠気覚まし、集中力アップ。
カフェインが眠気を誘う物質をブロックする為、眠気覚ましに効果的だと言われています。
私も眠気覚まし目的で飲むことが多いです。
砂糖入りの甘いコーヒーは、血糖値を急上昇させるため、余計に眠くなるので、無糖がおすすめです。
2、脂肪燃焼を助ける
カフェインは体内に入ると、交感神経を刺激してくれ、血の流れが良くなり、新陳代謝が活性化します。それにより脂肪を燃やしやすくなります。
3、利尿作用がある為、むくみ対策になる
カフェインに含まれる利尿作用は、腎臓の働きを活発にして尿を出しやすくする作用があります。
しかし、悪いところもあります。
1、空腹で飲むと胃が痛む
空腹にカフェインは刺激が強いので、おすすめは朝ごはんを食べた後です。
2、飲みすぎると動悸や不安感
交感神経が刺激され、“落ち着かない、常に気を張っている状態”になります。
3、夕方以降に飲むと睡眠の質が落ちやすい
2と同様で、交感神経が優位になって寝つきが悪くなることも。
おすすめの飲み方としては、
起きて空腹の時より、午前10時頃、午後3時頃などに飲むのが理想的です。
健康な成人で1日マグカップ3～4杯（400mgまで）が目安です。
カフェインはその日の体調や飲むタイミングで、良くも悪くもなります。
毎日の自分の体と相談してカフェインを味方につけましょう(*^^*)
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