ウェビリア 池袋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- 免疫力を上げる食事
- 免疫細胞の7割は腸に存在することから、腸は人体最大の免疫器官と言われます。
免疫力を高めるには腸のコンディショニングが欠かせません。
免疫力を高める食べ物=腸が喜ぶ食べ物です。
・水溶性食物繊維
もずく、ひじき、昆布、ごぼう、オクラ、キウイ、バナナ、納豆、なめこなど
・発酵食品
ヨーグルト、キムチ、サラミ、チーズ、アンチョビ、ワイン、パンなど
・オリゴ糖
たまねぎ、アスパラガス、キャベツ、トウモロコシなど
・オメガ3系脂肪酸
魚の脂（EPA、DHA）、アマニ脂、エゴマなど
同じものばかりを食べるのではなく、色々なものから摂ることで多様性に富んだ善玉菌を育てることが出来るので、食品のバリエーションを増やしていきましょう☆
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投稿者
パティコ 池袋店
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