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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
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投稿日:2026/1/21
- プロテインは太る?痩せる? どっちなんだい!!
- みなさんこんばんは(´・ω・`)
A+ダイエットジム梅田店の寺西です!
「プロテインって飲むと太るの?それとも痩せるの?」
一度は気になったことがあるのではないでしょうか。結論からいうと…
飲み方と食生活によって“太ることも痩せることもある” んです!
プロテインを飲んで「太る」ケース
食事+プロテインで 総カロリーがオーバー している
運動をほとんどしていないのに毎日何杯も飲んでいる
甘めのフレーバーや牛乳割りでカロリーが積み重なっている
つまり、プロテインも「カロリーの一部」。摂りすぎれば当然太ります!
プロテインを飲んで「痩せる」ケース
間食をお菓子からプロテインに置き換える
食事で不足しがちなタンパク質を補い、 代謝が上がる
筋トレと合わせて飲むことで、筋肉量UP → 消費カロリー増
このように、正しく取り入れれば「痩せやすい体作り」に大きな効果があります!
結局どうすればいい?
1.目的に合わせて使う
筋肉をつけたい人 → 食事+プロテインでカロリー&タンパク質をしっかり
ダイエットしたい人 → 間食や食事の置き換えに活用
2.1日のトータルカロリーを意識する
プロテインを飲んだから太る・痩せるのではなく、最終的には カロリー収支のバランス が大切です。
まとめ
プロテイン自体は「太る魔法の粉」でも「痩せる魔法の粉」でもない
太るか痩せるかは 飲み方+生活習慣次第
上手に活用すれば、筋肉UP・代謝UP・ダイエットに役立つ!
プロテインはあくまで「食事の補助」。
自分の目的に合わせて取り入れれば、強力な味方になってくれますよ!
【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
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投稿者
A+ 梅田店
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