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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ

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投稿日:2026/2/8
1ヶ月で変わる人と変わらない人の習慣の違い
みなさんこんばんは(´・ω・`)
A+ダイエットジム梅田店の寺西です!
1ヶ月で変わる人と変わらない人の習慣の違い_20260208_1
「同じジムに通い始めたのに、なぜか成果が出る人と出ない人がいる」
あなたもそんな疑問を感じたことはありませんか?

実は、この差は“センス”や“体質”ではなく、 毎日の小さな習慣 にあります。
今日は、1ヶ月で結果を出す人とそうでない人の違いを見ていきましょう!


変わる人の習慣

1.記録をとる

トレーニング内容や食事をメモして、自分の変化を「見える化」している人は成果が早いです。
数字や記録はモチベーションアップにも直結!

2.小さな成功を大事にする

「体重が0.5kg減った」「前回より重いダンベルが持てた」
こうした小さな変化を喜べる人は、継続力が違います。

3.習慣に組み込む

「時間があればジムに行く」ではなく、
「火曜と金曜は必ずジム」と決めてしまう。これが習慣化のカギです。


変わらない人の習慣

1.完璧を目指す

「毎日トレーニングしなきゃ」「甘い物は絶対ダメ」など完璧主義の人は、挫折しやすい傾向があります。

2.変化を急ぎすぎる

1週間で体型を劇的に変えようとすると、無理な食事制限や過度な運動になり、リバウンドしやすいです。

3.記録や振り返りをしない

「何となく頑張っている」では成果が見えにくく、やる気も下がってしまいます。


まとめ

1ヶ月で変わる人のポイントは、
記録をとる
小さな成功を喜ぶ
習慣として続ける

逆に、完璧主義や短期的な視点では続きません。

ダイエットやボディメイクは“マラソン”のようなもの。
小さな一歩を積み重ねる人が、気づいた時に大きな変化を手にしています!

【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階

【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休

+*:+*☆ジムに興味ある方メニューなに選べばいいか分からない方☆*+*:+#ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#ダイエットジム#痩身エステ#梅田マシンピラティス#筋膜リリース#姿勢改善#ブライダル#女性専用
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投稿者

A+ 梅田店

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