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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
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投稿日:2026/2/8
- 1ヶ月で変わる人と変わらない人の習慣の違い
- みなさんこんばんは(´・ω・`)
A+ダイエットジム梅田店の寺西です!「同じジムに通い始めたのに、なぜか成果が出る人と出ない人がいる」
あなたもそんな疑問を感じたことはありませんか?
実は、この差は“センス”や“体質”ではなく、 毎日の小さな習慣 にあります。
今日は、1ヶ月で結果を出す人とそうでない人の違いを見ていきましょう!
変わる人の習慣
1.記録をとる
トレーニング内容や食事をメモして、自分の変化を「見える化」している人は成果が早いです。
数字や記録はモチベーションアップにも直結!
2.小さな成功を大事にする
「体重が0.5kg減った」「前回より重いダンベルが持てた」
こうした小さな変化を喜べる人は、継続力が違います。
3.習慣に組み込む
「時間があればジムに行く」ではなく、
「火曜と金曜は必ずジム」と決めてしまう。これが習慣化のカギです。
変わらない人の習慣
1.完璧を目指す
「毎日トレーニングしなきゃ」「甘い物は絶対ダメ」など完璧主義の人は、挫折しやすい傾向があります。
2.変化を急ぎすぎる
1週間で体型を劇的に変えようとすると、無理な食事制限や過度な運動になり、リバウンドしやすいです。
3.記録や振り返りをしない
「何となく頑張っている」では成果が見えにくく、やる気も下がってしまいます。
まとめ
1ヶ月で変わる人のポイントは、
記録をとる
小さな成功を喜ぶ
習慣として続ける
逆に、完璧主義や短期的な視点では続きません。
ダイエットやボディメイクは“マラソン”のようなもの。
小さな一歩を積み重ねる人が、気づいた時に大きな変化を手にしています!
【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
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投稿者
A+ 梅田店
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