カラダラボスエロ
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カラダラボ スエロ(suelo)のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/22
- 夏バテ知らず！簡単＆美味しい夏の食事メニュー
- だんだん暑くなってきましたね…
暑さで食欲が落ちたり、なんとなく体がだるい…そんな「夏バテ」を防ぐには、毎日の食事がとっても大切です。
今日は、夏バテ防止にぴったりの簡単メニューを3つご紹介します！
1. 冷やしトマトと豆腐のサラダ
ビタミンC豊富なトマトと、タンパク質をしっかり摂れる豆腐の組み合わせ。オリーブオイルとポン酢でさっぱりと。
2. サバ缶と梅の冷やし茶漬け
サバ缶のEPA・DHAで脳も活性化。梅の酸味が食欲をそそり、さらさら食べられます。冷たい出汁をかけて召し上がれ。
3. オクラと卵のスタミナ炒め
ネバネバ野菜の代表・オクラは胃腸にも◎。卵と一緒に炒めて、しょうゆベースでシンプルに。
こまめな水分補給と、栄養バランスの取れた食事で、暑い夏も元気に乗り切りましょう！
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